Downward Spiral Depression… วังวนซึมเศร้า #SelfInsight

นักวิจัยด้านวิทยาการข้อมูล หรือ Data Science จาก Vermont Complex Systems Center -v’ University of Vermont ซึ่งพัฒนา Hedonometer ซึ่งเป็น “มาตรวัดความสุข” ด้วยเทคนิค Social Listening โดยรวบรวมคีย์เวิร์ดที่สื่อถึงความสุขจากแพลตฟอร์ม Twitter เป็นหลัก… นักวิจัยพบข้อความที่สื่อถึงความสุขราว 10% ที่สุ่มได้จากข้อความที่ทวีตออกมาราว 50 ล้านทวีตต่อวันระหว่างปี 2008–2017 โดยมีข้อความที่สื่อถึงความสุข และ สิ่งดีๆ ในวันจันทร์ “น้อยกว่า” วันอื่นๆ ซึ่งจำนวนข้อความที่สื่อถึงความสุขได้เพิ่มขึ้นทุกวันไปจนถึงวันเสาร์ ก่อนจะหล่นลงมาต่ำที่สุดในวันจันทร์อีกครั้ง

นั่นแปลว่า… ความรู้สึกเบื่อหน่ายทดท้อต่อภาระหน้าที่ และหรือ การงานก่อนจะเริ่มเช้าวันจันทร์ ทำให้คนส่วนใหญ่มีระดับความสุขแบบพึงพอใจ หรือ Contentment และหรือ ความปีติปลื้มปริ่ม หรือ Joyfully น้อยกว่าเช้าวันศุกร์–วันเสาร์แบบหน้ามือเป็นหลังมือทีเดียว… ซึ่งทั้งหมดกลายเป็นวังวนอารมณ์ หรือ Emotional Spiral แบบรายสัปดาห์เหมือนๆ กัน ที่เริ่มเช้าวันจันทร์ด้วยวังวนอารมณ์ตกต่ำ หรือ Downward Spiral ซึ่งไม่ดีกับการเริ่มต้นสัปดาห์ และ ไม่ดีอย่างมากกับการเริ่มต้นเช้าวันใหม่… เพราะโดยข้อเท็จจริงของ Emotional Spiral มักจะตกต่ำได้อีกในช่วงสายบ่ายเย็นของวัน หากคนๆ นั้นเริ่มเช้าของวันด้วยความเบื่อหน่าย… เศร้าโศก… ทุกข์ตรม… หวาดกลัว หรือ รู้สึกไร้เรี่ยวแรง… ซึ่งอารมณ์ที่ติดกับดัก Downward Spiral จะพาคนๆ นั้นดิ่งจมไปกับความตึงเครียด ซึ่งบางครั้งอาจถึงขั้นรู้สึกสิ้นหวังท้อแท้ได้ไม่ต่างจากการป่วยซึมเศร้าได้ด้วย

หนทางป้องกัน Downward Spiral ในเช้าวันจันทร์ รวมทั้งวันอื่นๆ ที่อาจจะสดชื่นได้มากกว่าเช้าวันจันทร์… จึงต้องหาทางพาตัวเองเข้าสู่วงวนอารมณ์แบบ Upward Spiral อันเป็นวังวนอารมณ์ด้านบวกที่หลายคนอาจจะต้องฝึก “มองข้ามเรื่องแย่ๆ ที่คิดเค้นวนเวียนตั้งแต่ตื่นนอน” เพื่อให้ตัวเองเริ่มเช้าวันใหม่ด้วยอารมณ์ขุ่นมัวจากความรู้สึกด้านลบให้ได้มากที่สุด… ซึ่งอาจจะต้องหามุมมองใหม่ที่เป็นบวกกว่า รวมทั้งใส่ใจและหมกมุ่นกับเรื่องดีงามต่อใจมากกว่าจะใส่ใจ หรือ ให้ความสำคัญกับความรู้สึกด้านลบจากเหตุกระตุ้น และ สิ่งเร้ารอบตัวที่เกิดอยู่นอกเหนือการควบคุมของตน

อย่างไรก็ตาม… Emotional Spiral ของคนส่วนใหญ่ที่เป็นเหมือนพายุหมุนที่คอยปั่นอารมณ์ของเรานั้น หลักๆ ก็มาจากความวุ่นวาย และ ความตรึงเครียดต่างๆ ในชีวิตประจำวันทั้งปัญหาส่วนตัว… ปัญหาครอบครัว… ปัญหาเรื่องงานและที่ทำงาน ซึ่งยึดโยงสัมพันธ์กันซึ่งก็มักจะถ่วงความคิดจิตใจให้วนเข้าหาความทุกข์โศกได้ตลอด… ทั้งๆ ที่ด้านดีๆ และ สิ่งดีๆ ของคนส่วนใหญ่ก็มีอยู่ในชีวิตประจำวันปนอยู่กับด้านห่วยๆ และ สิ่งแย่ๆ นั่นเอง… เพียงเลือกมุมมอง เลือกความเชื่อ และ โฟกัสสิ่งดีๆ ให้มากก็พอ

References… 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Tumblr

Leave a Reply

Your email address will not be published.