Emotional Wellness… สุขภาวะทางอารมณ์อันดีงามต่อตนเองและผู้อื่น #SelfInsight

Emotional Wellness หรือ Emotional Wellbeing หรือ Emotional Health… ทุกคำที่ว่ามาล้วนเป็นการนิยามถึง “สุขภาวะทางอารมณ์” โดยประเมินผ่าน “ความสามารถในการจัดการอารมณ์และประสบการณ์” อันหลากหลายของบุคคลที่พานพบและมีส่วนร่วม ทั้งที่เป็นประสบการณ์เก่า และ สถานการณ์ล่าสุดที่กำลังเผชิญหน้า ซึ่งทั้งหมดจะ “กระตุ้นความคิด และ ความรู้สึก” ให้คนๆ นั้นจำเป็นต้องอยู่กับ “อารมณ์” แบบที่เกิดขึ้นในขณะนั้นอย่างไม่มีทางหลีกเลี่ยง… ซึ่งบางรูปแบบของอารมณ์มีความจำเป็นที่จะต้องจัดการด้วยความตระหนัก… ความเข้าใจ และ การยอมรับความรู้สึกของตน ซึ่งความสามารถในการจัดการความรู้สึกอย่างมีประสิทธิภาพ จะท้าทายการตัดสินใจ และ การเปลี่ยนแปลงใดๆ ในหลายกรณีตามมา

ภาวะสุขภาพทางอารมณ์มีความสำคัญต่อจิตวิทยาส่วนบุคคลอย่างสูง และ ยังมีบทบาทสำคัญต่อความสัมพันธ์ และยังเป็นส่วนหนึ่งของภาวะสุขภาพองค์รวมที่เกี่ยวกับความเจ็บ–ป่วย–สุข–สบายทางกาย ซึ่งในปัจจุบันได้รับความสนใจจากองค์กรด้านสุขภาพ และ กลุ่มคนที่มีปัญหาในชีวิตประจำวันจากผลกระทบที่เกิดจาก “ความสามารถในการจัดการอารมณ์ได้ไม่ดี” ทั้งอารมณ์ส่วนตน และ อารมณ์ของคนรอบข้าง

ข้อมูลจาก VeryWellMind.com ชี้ว่า… ถ้าตัวเราไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้ดี ก็ไม่ง่ายที่จะจัดการกับอารมณ์ของคนอื่น การควบคุมอารมณ์ตนเองให้ได้อย่างสมบูรณ์แบบที่สุดจึงสำคัญต่อความสัมพันธ์ ซึ่งความสัมพันธ์ที่ดีจะเชื่อมโยงกลับมาที่สุขภาวะทางอารมณ์ที่จัดการได้ดี… ในขณะที่สุขภาวะทางอารมณ์ที่ไม่ดี หรือ อารมณ์ไม่ดี… ก็มักจะสร้างปัญหาให้หลายๆ คนได้บ่อยครั้ง… สุขภาวะทางอารมณ์ที่จัดการได้ดีจึงส่งผลถึงความผาสุขในชีวิตจาก…

  • การสร้าง และ สานความสัมพันธ์กับคนอื่นๆ จะทำได้ดีกว่า
  • สุขภาวะทางอารมณ์ที่ดีจะช่วยให้พ้นจากความเครียดได้มาก ลดการเจ็บป่วย และ เพิ่มภูมิคุ้มกัน หรือ Immunity ไ้ด้ด้วย โดยงานวิจัยของ Jennifer N. Morey ในหัวข้อ Current Directions In Stress And Human Immune Function ยืนยันความเกี่ยวพันระหว่างความเครียดกับภูมิคุ้มกันของร่างกายอย่างชัดเจน
  • สุขภาวะทางอารมณ์ที่ดีช่วยให้ผลงานส่วนใหญ่ออกมาดีจนส่งผลต่อความสำเร็จในอาชีพการงาน… การเรียน และ ชีวิต 

การพัฒนาสุขภาวะทางอารมณ์ให้ดีงาม ให้คงเส้นคงวาในทางที่บวก และ จัดการสถานการณ์ที่กระทบต่ออารมณ์ความรู้สึกทุกแบบให้นำไปสู่การตัดสินใจจนได้แต่ทางเลือกที่ดี… จึงต้องจัดการความเครียดหนึ่ง… ความเจ็บป่วยทางกายหนึ่ง… ใช้ชีวิตให้เป็นและสมดุลแบบที่เรียกว่า Work-Life Balance และ ไม่ลืมที่จะกินดี–หลับพอ–ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

อย่างไรก็ตาม… การพัฒนาสุขภาวะทางอารมณ์ให้ดีงามเป็นเรื่องค่อยเป็นค่อยไป และ ต้องการความสม่ำเสมอในการฝึกตนทั้งที่เป็นกิจวัตรที่ต้องทำ และ กิจกรรมที่ต้องเสริม เช่น การเจริญสติ หรือ Practice Mindfulness… เลือกอยู่กับเพื่อนและสมาชิกครอบครัวที่ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี… แก้ปัญหาให้ลุล่วงโดยไม่ก่อปัญหาเพื่อแก้ปัญหา และ จัดการความเครียดภายนอกอย่างเหมาะสม… ดูแลสุขภาพกายทั้งป้องกันและรักษาอย่างเหมาะสม และ พักผ่อนกับนอนหลับให้เพียงพอ

References…

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Tumblr

Leave a Reply

Your email address will not be published.